Calciul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman, pentru că ajută la menținerea oaselor și a dinților puternici. Problema apare când calciul se adună în artere, în loc să ajungă unde trebuie, iar atunci poate deveni o amenințare tăcută pentru sănătatea inimii.
Ce au observat cercetătorii despre „dirijarea” calciului în organism
Oamenii de știință au semnalat rolul unei vitamine în prevenirea acestei situații: ea ajută la trimiterea calciului către oase și dinți, în timp ce îl ține departe de artere și de alte țesuturi moi.
În organism, această vitamină activează o proteină naturală numită Matrix GLA Protein (MGP). Proteina are rolul de a împiedica lipirea calciului de pereții arterelor, exact în zona în care nu este dorit.
Atunci când aportul acestei vitamine nu este suficient, corpul nu mai poate controla corect distribuția calciului.
În acest context, calciul poate ajunge să se depună în artere, ceea ce duce la întărirea și blocarea lor, în loc să contribuie la oase mai rezistente.
Beneficii menționate pentru sănătate
1️⃣ Previne calcifierea arterelor
Ajută calciul să meargă unde îi este locul — în oase, nu în artere.
2️⃣ Întărește oasele
Funcționează „mână în mână” cu vitamina D3 pentru ca organismul să absoarbă și să folosească mai eficient calciul.
3️⃣ Protejează inima
În material este menționat că studiile arată că persoanele care consumă suficient din această vitamină pot avea un risc cu până la 50 % mai mic de a dezvolta boli de inimă.
4️⃣ Susține dinți sănătoși
Este indicată ca ajutând la mineralizare și la întărirea smalțului.
Surse alimentare naturale menționate și frecvența recomandată
🥑 Food 💚 Recommended intake
Brânzeturi naturale (Gouda, Brie) — o porție mică zilnic
Gălbenușuri de ou (de la găini crescute la pășune) — de 2–3 ori pe săptămână
Ficat de pui sau de vită — o dată pe săptămână
Lactate fermentate (iaurt, kefir) — 1 cană zilnic
Natto (boabe de soia fermentate) — indicat ca fiind cea mai bogată sursă naturală
Note importante
Este menționat că administrarea suplimentelor cu calciu fără această vitamină poate crește riscul de calcifiere a arterelor.
Este recomandată echilibrarea combinației vitamina D3 + această vitamină + calciu, pentru absorbție corectă și siguranță.
Dacă există probleme cu inima sau cu tensiunea arterială, este indicat consultul medical înainte de a începe suplimentele.
Materialul a fost publicat la 14 ianuarie 2026, la categoria Știri, cu autorul indicat ca sergiu, iar data actualizării este tot 14 ianuarie 2026. Vitamina prezentată ca „dirijor” al calciului, care ajută la menținerea oaselor puternice și a arterelor mai „curate”, este vitamina K2.
