1 Păducelul (Crataegus monogyna)
Păducelul este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra inimii și sistemului cardiovascular. Conține flavonoide, proantocianidine și acizi triterpenici care ajută la dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățesc fluxul coronarian.
Beneficii:
Păducelul reduce tensiunea arterială prin relaxarea mușchilor netezi din pereții vaselor. De asemenea, îmbunătățește forța de contracție a inimii fără a crește consumul de oxigen. Are efect sedativ ușor, ceea ce reduce stresul – un factor major al hipertensiunii. Este bine tolerat pe termen lung și nu provoacă dependență. Se folosește în special sub formă de infuzie sau tinctură.
2. Talpa-gâștei (Leonurus cardiaca)
Această plantă are un efect calmant asupra inimii și este adesea utilizată în cazurile de hipertensiune asociată cu stări de anxietate.
Beneficii:
Talpa-gâștei scade tensiunea prin acțiune sedativă și spasmolitică. Ajută la reglarea ritmului cardiac și combate extrasistolele cauzate de stres. Relaxează sistemul nervos central, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii sistolice. Este utilă în cazurile în care hipertensiunea este agravată de tulburările emoționale. Se administrează sub formă de ceai sau tinctură.
3. Usturoiul (Allium sativum)
Folosit de secole pentru sănătatea inimii, usturoiul este un adevărat medicament natural.
Beneficii:
Usturoiul reduce tensiunea prin relaxarea vaselor de sânge (efect vasodilatator). Substanța activă alicină are efect hipotensor dovedit. Consumul regulat duce la scăderea tensiunii sistolice și diastolice cu până la 10 mmHg. Are și efect antiinflamator și antioxidant, prevenind rigidizarea arterelor. Se consumă crud, sub formă de capsule sau macerat.
4. Măslinul (Olea europaea) – frunze
Frunzele de măslin conțin oleuropeină, un compus activ cu efecte puternice asupra tensiunii arteriale.
Beneficii:
Infuzia din frunze de măslin scade tensiunea prin inhibarea enzimei ACE, similar medicamentelor de sinteză. Îmbunătățește elasticitatea vaselor și scade nivelul colesterolului. Are efect antioxidant, reducând stresul oxidativ – un factor implicat în hipertensiune. Poate fi folosit ca adjuvant pe termen lung fără reacții adverse majore. Se utilizează sub formă de ceai sau extract.
5. Roinița (Melissa officinalis)
Planta calmantă, folosită frecvent pentru stres și insomnie, este eficientă și în scăderea tensiunii arteriale.
Beneficii:
Roinița reduce tensiunea prin calmarea sistemului nervos simpatic. Efectul sedativ scade producția de adrenalină, reducând presiunea arterială. Are acțiune spasmolitică, îmbunătățind circulația periferică. Este ideală în hipertensiunea provocată de anxietate sau iritabilitate. Se recomandă sub formă de ceai, ulei esențial sau tinctură.
6. Isopul (Hyssopus officinalis)
Mai puțin cunoscut, dar valoros, isopul are efecte directe asupra aparatului respirator și cardiovascular.
Beneficii:
Isopul ajută la reglarea tensiunii prin efect vasodilatator. Îmbunătățește circulația periferică și normalizează ritmul cardiac. Reduce stările de amețeală și epuizare asociate tensiunii scăzute. Are efect tonifiant general, benefic în hipotensiune cronică. Se folosește sub formă de infuzie sau tinctură.
7. Cătina (Hippophae rhamnoides)
Bogată în vitamina C și antioxidanți, cătina ajută la protecția vaselor de sânge.
Beneficii:
Cătina fortifică vasele de sânge și previne oscilațiile bruște ale tensiunii. Stimulează circulația și reduce inflamația vasculară. Conținutul ridicat de flavonoide are efect protector asupra endoteliului. Sucul de cătină este util și în reglarea tensiunii scăzute. Poate fi consumată ca suc, ulei sau infuzie din frunze.
