Pe timpul verii, multe nopți devin foarte călduroase. Termometrul nu mai coboară sub 25 sau chiar 30 de grade Celsius, nici măcar după miezul nopții. În astfel de condiții, somnul devine o provocare. Ne este greu să adormim sau ne trezim uzi de transpirație.
Unii folosesc aerul condiționat, dar nu toată lumea are acest aparat sau îl poate folosi. Fie din cauza costurilor, fie din motive de sănătate. Vestea bună este că există soluții simple, la îndemâna oricui, pentru a ne răcori în timpul nopții. Mai jos îți prezentăm câteva dintre ele.
1. „Trucul egiptean”
Această metodă este veche și eficientă. Se numește „trucul egiptean” și presupune să uzi cearșaful cu apă rece, apoi să te învelești cu el. Nu trebuie să fie foarte ud, doar bine stropit. Apa se va evapora pe parcursul nopții și te va răcori, exact cum face transpirația în mod natural. Un medic, Dr. Felices, spune că senzația este asemănătoare cu cea pe care o ai când dormi cu aerul condiționat pornit. El a vorbit despre acest truc într-un videoclip care a devenit foarte popular pe internet.
2. Răcorește-ți încheieturile
O altă metodă ușoară este să-ți bagi încheieturile mâinilor în apă rece pentru aproximativ 30 de secunde, chiar înainte de culcare. De ce funcționează? Pentru că sângele care trece prin acea zonă se răcește puțin și ajută la scăderea temperaturii corpului. Asta face ca începutul somnului să fie mai confortabil.
3. Șosete reci pentru glezne
Pentru cei care se trezesc transpirați în timpul nopții, iată o idee simplă: ia o pereche de șosete curate, umezește-le cu apă, apoi pune-le în congelator timp de câteva ore. Când te pregătești de culcare, scoate-le și înfășoară-le în jurul gleznelor sau poartă-le în picioare pentru câteva minute. Te vor ajuta să te răcorești rapid și să adormi din nou.
Sfaturi generale:
- Ține jaluzelele sau draperiile trase în timpul zilei, ca să nu intre căldura în casă.
- Dormi cu o pijama ușoară, din bumbac.
- Bea puțină apă rece înainte de culcare, dar nu prea multă, ca să nu te trezești des noaptea.
Somnul este important pentru sănătatea noastră, mai ales la vârsta a treia. Din fericire, cu aceste metode simple, te poți odihni mai bine chiar și în cele mai călduroase nopți de vară, fără să fie nevoie să folosești aerul condiționat.
Încearcă aceste trucuri și vezi care funcționează cel mai bine pentru tine!
Distribuie acest articol:
Recomandam urmatoarele produse:
