Somnul – cel mai important medicament natural
Într-o lume tot mai agitată, profesorul doctor Vlad Ciurea, reputat neurochirurg, atrage atenția asupra rolului esențial al somnului pentru sănătatea creierului și echilibrul general al organismului. Specialistul consideră că somnul este „cea mai simplă și eficientă formă de refacere a corpului”, iar lipsa acestuia poate avea efecte grave asupra sănătății.
Câte ore trebuie să dormim în fiecare noapte
Profesorul Ciurea a explicat într-un interviu pentru DC Medical că idealul este de șase ore și jumătate de somn pe noapte. Acesta afirmă că, în acest interval, creierul are suficient timp să se refacă și să elimine toxinele acumulate în timpul zilei.
Când dormim cel mai bine
Medicul subliniază că perioada de somn de calitate este între orele 22:00 și 24:00. În acest interval, activitatea cerebrală începe să scadă, iar corpul intră într-o stare naturală de relaxare. Lipsa somnului în aceste ore afectează memoria, atenția și capacitatea de concentrare.
Efectele lipsei de somn asupra organismului
Profesorul Ciurea avertizează că un somn insuficient poate provoca tulburări grave: scăderea imunității, creșterea riscului de accident vascular și probleme cardiace. „Organismul funcționează la capacitate maximă între orele 16:00 și 18:00, apoi intră într-o fază de oboseală. Dacă nu ne odihnim, suprasolicităm toate organele”, spune medicul.
Importanța respectării unui program constant
Somnul trebuie să devină o rutină, nu o întâmplare. Potrivit profesorului Ciurea, culcatul și trezitul la aceleași ore ajută la reglarea ritmurilor biologice și la prevenirea stresului oxidativ, care afectează neuronii.
Lectura de seară, un ritual benefic
Înainte de culcare, profesorul citește întotdeauna. În prezent, este pasionat de istoria lui Constantin cel Mare, despre care spune că îi oferă inspirație și echilibru mental. „Lectura liniștește mintea și o pregătește pentru odihnă”, afirmă medicul.
Somnul, cheia unei vieți echilibrate
„Respectați orele de somn și creați un mediu liniștit în dormitor. Somnul bun este cea mai ieftină și sigură terapie pentru sănătate”, concluzionează profesorul Vlad Ciurea, subliniind că odihna este fundația unui creier sănătos și a unei vieți împlinite.
