În acest weekend, România trece la ora de vară, ceea ce înseamnă că ceasurile se mută înainte cu o oră. Schimbarea are loc în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie, și marchează debutul perioadei cu mai multă lumină după-amiaza și seara. Deși lumina naturală va fi percepută mai mult timp, durata astronomică a zilei nu se modifică, ci doar orarul legal după care funcționăm.
Atenție: în noaptea de sâmbătă spre duminică, ora 03:00 devine 04:00. O oră de somn se „pierd”, iar ritmul obișnuit poate fi ușor dat peste cap la început.
Cum se face trecerea la ora de vară în 2026
La momentul schimbării, ceasurile trec înainte cu 60 de minute, iar ziua de duminică va părea mai scurtă. Beneficiul principal este lumină naturală mai multă după-amiaza, lucru care favorizează activitățile în aer liber și poate eficientiza consumul energetic în gospodării și spații de lucru. Dimineața poate părea însă mai întunecată o perioadă, până când organismul se adaptează noului orar.
„Noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie: 03:00 → 04:00.”
Cum potrivim ceasurile: dispozitivele conectate la rețea (telefoane, tablete, ceasuri inteligente, calculatoare) își actualizează de regulă ora automat dacă sunt setate pe data și ora automată. Pentru ceasurile analogice sau unele aparate electrocasnice, ora trebuie modificată manual în dimineața zilei de duminică.
Primele zile după schimbare pot aduce întârzierea instalării somnului și o ușoară perturbare a ritmului circadian. În acest interval, oamenii pot resimți oboseală, scăderea atenției sau variații ale tensiunii și ritmului cardiac. Pe șosele, tranziția se poate reflecta într-un risc sporit de neatenție, de aceea este indicată prudență în trafic, mai ales dimineața.
Recomandări utile: culcați-vă cu 15–20 de minute mai devreme cu una-două seri înainte; acordați-vă timp suplimentar pentru trezire în primele zile; mențineți o alimentație echilibratăplimbări și mișcare ușoară în aer liber pentru a vă regla expunerea la lumină naturală.
De unde a pornit ideea orei de vară
Conceptul de ajustare sezonieră a orei a fost sugerat încă din 1784 de Benjamin Franklin, ca modalitate de a folosi mai eficient lumina zilei și de a reduce consumul pentru iluminat. Măsura a fost însă pusă în practică mult mai târziu: în timpul Primului Război Mondial, Germania a introdus oficial ora de vară în 1916, urmată rapid de Regatul Unit și alte state europene, cu obiectivul de a economisi resurse.
După încheierea conflictului, multe țări au renunțat temporar la sistem, pentru a-l reactiva în Al Doilea Război Mondial. Ulterior, practica a rămas prezentă pe scară largă în Europa și în alte regiuni, fiind folosită ca instrument de aliniere a activităților umane la lumina naturală și, în anumite contexte, de eficientizare a consumului energetic.
Pentru duminică, 29 martie, luați în calcul noul orar atunci când vă planificați activitățile — de la programul mijloacelor de transport la întâlniri sau evenimente — astfel încât trecerea la ora de vară să vă găsească pregătiți.
