Picioarele umflate (edemul) apar când lichidul se acumulează în țesuturi, în special la nivelul gleznelor și gambelor. Când senzația de greață se adaugă acestui tablou, poate fi vorba de o cauză tranzitorie, dar uneori semnalează o problemă ce necesită atenție imediată. Mai jos găsești, clar și pe scurt, de ce se întâmplă acest lucru și ce poți face acasă pentru a te simți mai bine.
De ce pot apărea picioare umflate și greață
Edemul se formează atunci când echilibrul dintre presiunea din vase, integritatea capilarelor și drenajul limfatic este perturbat. Cele mai frecvente situații includ insuficiența venoasă cronică (circulație lentă în venele picioarelor), limfedemul, perioadele de stat prelungit pe scaun sau în picioare, consumul ridicat de sare, căldura excesivă, modificările hormonale și sarcina. Unele medicamente (de exemplu, anumite antihipertensive, antiinflamatoare nesteroidiene, corticosteroizi) pot favoriza retenția de lichide.
Când edemul se asociază cu greață, pot intra în discuție afecțiuni ale inimii, rinichilor sau ficatului, dar și reacții adverse la medicamente ori deshidratarea/ dezechilibrele electrolitice. Umflarea bruscă, dureroasă a unui singur picior, cu roșeață și căldură locală, ridică suspiciunea de tromboză venoasă profundă și necesită prezentare urgentă. Iar edemul însoțit de dificultăți de respirație, amețeală severă sau senzație de leșin impune apel medical imediat.
8 trucuri simple pentru alinare
1) Ridică picioarele peste nivelul inimii, 20–30 de minute, de câteva ori pe zi. Gravitația va ajuta la „scurgerea” lichidului. Evită această poziție dacă îți agravează respirația.
2) Mișcare blândă și frecventă: mers alert, exerciții tip „pompa gleznei”, înot sau bicicletă. La birou, ridică-te la fiecare 45–60 de minute pentru câteva minute de mers.
3) Ciorapi de compresie (compresie ușoară–moderată) pot limita acumularea de lichid. Îmbracă-i dimineața. Dacă ai artere afectate sau diabet complicat, discută în prealabil cu medicul.
4) Redu sarea din alimentație: înlocuiește adaosul de sare cu ierburi aromatice, lămâie și condimente. Verifică etichetele produselor procesate, care ascund frecvent cantități mari de sodiu.
5) Hidratează-te adecvat: apa suficientă ajută rinichii să elimine excesul de sodiu. Dacă ai boală cardiacă sau renală și ți s-a recomandat limitarea lichidelor, respectă indicațiile personalizate.
6) Îngrijește pielea picioarelor: emoliente zilnic, uscarea atentă a spațiilor dintre degete și tratarea promptă a micilor leziuni. Pielea tensionată de edem e mai predispusă la iritații și infecții.
7) Dormi cu gambele ușor ridicate, așezând o pernă sub saltea sau sub picioare. În sarcină, poziția pe partea stângă poate îmbunătăți întoarcerea venoasă.
8) Revizuiește medicația doar împreună cu medicul: unele tratamente pot agrava edemul. Evită automedicația cu antiinflamatoare, mai ales dacă ai deja reținere de lichide.
Semne care te trimit la medic fără întârziere
— umflare bruscă a unui singur picior, cu durere, roșeață și căldură locală;
— edem apărut împreună cu durere toracică, lipsă de aer sau amețeală severă;
— picioare umflate plus grețuri/vărsături persistente, febră, icterurină puțină;
— creștere rapidă în greutate (de exemplu, câteva kilograme în câteva zile), „urme” adânci lăsate de șosete sau ciorapi, îngustarea încălțămintei de la o zi la alta.
Dacă ești însărcinată și observi edeme însoțite de dureri de cap puternice, tulburări de vedere sau dureri în capul pieptului, programează o consultație cât mai repede.
Un mod practic de a urmări evoluția este să ții un „jurnal al picioarelor”: notează zilnic greutatea, circumferința gleznei (măsurată în același punct), ce ai mâncat și cât ai băut, orele de stat pe scaun, mișcarea făcută și dacă ai folosit ciorapi de compresie. Aceste detalii îi pot fi foarte utile medicului la evaluare.
