Mulți dintre noi avem obiceiul de a ține telefonul lângă pat, fie pentru alarmă, fie pentru a verifica ultimele notificări înainte de culcare. Însă acest obicei aparent inofensiv poate avea efecte negative asupra somnului.
Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor interferează cu producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului. Astfel, chiar dacă adormi mai repede, calitatea somnului poate fi afectată semnificativ.
În plus, simpla prezență a telefonului lângă tine te poate face mai predispus să te trezești în timpul nopții pentru a verifica notificările, chiar și subconștient.
Specialiștii recomandă ca telefonul să fie ținut la distanță de pat și să fie evitată utilizarea acestuia cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
Un somn odihnitor este esențial pentru sănătate, iar mici schimbări în rutină pot face o diferență majoră.
